Beskrivelse:
I Warrior I pose/High Lunge, går den ene foten frem med kneet i en 90-graders vinkel, mens det andre benet strekker seg rett bakover med tærne jordet. Overkroppen strekker seg oppover, armene når over hodet med hendene enten knyttet sammen eller parallelle.
Fordeler:
Styrker musklene i lår og setemuskler.
Åpner brystet og lungene, fremmer bedre pust.
Forbedrer kroppens generelle balanse og stabilitet.
Engasjerer hele kroppen, øker fysisk energi.
Beskrivelse:
I Crow Pose er begge hender plassert på bakken med armene bøyd, knærne hviler på armene, føttene løftet fra bakken, og tyngdepunktet lener seg fremover, og opprettholder balansen.
Fordeler:
Øker styrken i armer, håndledd og kjernemuskulatur.
Forbedrer balanse og kroppskoordinasjon.
Forbedrer fokus og indre ro.
Stimulerer fordøyelsessystemet, fremmer fordøyelsen.
Beskrivelse:
I Dancer's Pose tar den ene foten tak i ankelen eller toppen av foten, mens armen på samme side strekker seg oppover. Den andre hånden tilsvarer den hevede foten. Overkroppen lener seg fremover, og det forlengede benet strekker seg bakover.
Fordeler:
Styrker beinmusklene, spesielt hamstrings og setemuskler.
Forbedrer kroppens balanse og stabilitet.
Åpner brystet og lungene, fremmer bedre pust.
Forbedrer holdning og kroppsjustering.
Beskrivelse:
I Dolphin Pose plasseres både hender og føtter på bakken, løfter hoftene oppover, og skaper en omvendt V-form med kroppen. Hodet er avslappet, hendene plassert under skuldrene og armene vinkelrett på bakken.
Fordeler:
Forlenger ryggraden, lindrer spenninger i rygg og nakke.
Styrker armer, skuldre og kjernemuskulatur.
Forbedrer overkroppens styrke og fleksibilitet.
Stimulerer fordøyelsessystemet, fremmer fordøyelsen.
Nedover hundestilling
Beskrivelse:
I den nedovervendte hunden plasseres både hender og føtter på bakken, løfter hoftene oppover, og skaper en omvendt V-form med kroppen. Armer og ben er strake, hodet er avslappet, og blikket er rettet mot føttene.
Fordeler:
Forlenger ryggraden, lindrer spenninger i rygg og nakke.
Styrker armer, skuldre, ben og kjernemuskulatur.
Forbedrer kroppens generelle fleksibilitet og styrke.
Forbedrer sirkulasjonssystemet, fremmer blodstrømmen.
Ørnestilling
Beskrivelse:
I Eagle Pose er det ene benet krysset over det andre, med kneet bøyd. Armene er krysset med bøyde albuer og håndflatene vendt mot hverandre. Kroppen lener seg fremover og opprettholder balansen.
Fordeler:
Forbedrer balanse og kroppskoordinasjon.
Styrker muskler i lår, setemuskler og skuldre.
Forbedrer kjernemuskelstyrken.
Lindrer stress og angst, fremmer indre ro.
Utstrakt hånd til Big Toe Pose AB
Beskrivelse:
I Big Toe Pose AB, mens du står, strekker den ene armen seg oppover, og den andre armen strekker seg fremover for å ta tak i tærne. Kroppen lener seg fremover og opprettholder balansen.
Fordeler:
Forlenger ryggraden, forbedrer holdningen.
Styrker bein- og setemuskler.
Forbedrer kroppens balanse og stabilitet.
Forbedrer fokus og indre ro.
Hvis du er interessert i oss, vennligst kontakt oss
Innleggstid: 10. mai 2024
