1. Kroppsforming:Yogabidrar til å opprettholde en mer perfekt figur samtidig som den skulpturerer imponerende kurver. Det forbedrer fleksibiliteten, spesielt i midjen, og bidrar til å holde brystet fast, noe som gjør det til en effektiv måte å forme kroppen på.

2. Relieving Fatigue: Yoga slapper av både kropp og sinn. De massasjelignende håndbevegelsene lindrer muskeltretthet, mens regulerte pusteteknikker og stillinger fremmer raskere blodsirkulasjon, og hjelper deg å slappe av etter en lang dag med jobb.
3. Stemningsregulering: Øvingyogalar kvinner puste mer rolig og regelmessig, fremmer sunn blodsirkulasjon, forbedrer fysisk funksjon og balanserer følelser, og bidrar til å gjenopprette en fredelig og rolig sinnstilstand.
4. Styrke viljestyrke: For de som trenger å gå ned i vekt, kan yoga styrke viljestyrken, noe som gjør det lettere å kontrollere kostholdet. I tillegg hjelper yoga med å brenne overflødig fett, noe som bidrar til vekttap.

5. Forbedre dømmekraft: Under yogapraksis er det god tid for sinnet til å roe ned og rydde opp i tankene, noe som muliggjør effektiv problemløsning og forbedret dømmekraft.Yogahjelper også med å regulere pusten, og forbedre mental klarhet ytterligere.

6. Yoga krever imidlertid profesjonell veiledning. Feil stillinger eller overdreven kraft kan føre til fysisk skade.
7. Leddskader: Noen yogastillinger er krevende og involverer store bevegelser. Hvis ledd og leddbånd ikke er tilstrekkelig strukket, er det lett å skade dem.
8. Ryggmargsskader: Siden yoga innebærer mye fleksibilitet, kan nybegynnere uten riktig veiledning risikere ryggmargsskade, noe som kan føre til alvorlige konsekvenser.
9. Merk at yoga ikke passer for alle. De med tidligere ledd- eller ligamentskader bør unngå å trene yoga.