###Lav lunge
**Beskrivelse:**
I lunge, en fot tråkker fremover, bøyer kneet, det andre benet strekker seg bakover, og tærne lander på bakken. Vipp overkroppen fremover og legg hendene på hver side av fremre ben eller løft dem opp for å opprettholde balansen.
** Fordeler: **
1. Strekk frontlåret og iliopsoas muskler for å lindre hofte stivhet.
2. Styrke ben- og hoftemuskler for å forbedre stabiliteten.
3. Utvid brystet og lungene for å fremme pust.
4. Forbedre fordøyelsessystemet og fremme helsen til bukorganer.
### Pigeon -positur
**Beskrivelse:**
I Pigeon -posituren plasseres det ene knebøyde benet foran kroppen, med tærne vendt utover. Forleng det andre benet bakover, legg tærne på bakken og vipp kroppen fremover for å opprettholde balansen.
** Fordeler: **
1. Strekk iliopsoas muskel og rumpe for å lindre isjias.
2. Forbedre hofteleddfleksibilitet og bevegelsesområde.
3. Lindrer stress og angst, fremmer avslapning og indre fred.
4. Stimulere fordøyelsessystemet og fremme funksjonen til abdominalorganer.
###Plankeposisjon
**Beskrivelse:**
I plankestil opprettholder kroppen en rett linje, støttet av armene og tærne, albuene presses tett mot kroppen, kjernemuskulaturen er stramme, og kroppen er ikke bøyd eller slapp.
** Fordeler: **
1. Styrke kjernemuskelgruppen, spesielt rectus abdominis og tverrgående abdominis.
2. Forbedre kroppsstabilitet og balanseevne.
3. Forbedre styrken på armer, skuldre og ryggen.
4. Forbedre holdning og holdning for å forhindre skader på midjen og rygg.
### Plogposisjon
**Beskrivelse:**
I plogstilen ligger kroppen flatt på bakken, hendene plasseres på bakken, og håndflatene vender nedover. Løft bena sakte og strekker dem mot hodet til tærne landet.
** Fordeler: **
1. Utvid ryggraden og nakken for å lindre spenningen i ryggen og nakken.
2. Aktiver skjoldbruskkjertelen og binyrene, fremme metabolisme.
3. Forbedre sirkulasjonssystemet og fremme blodstrømmen.
4. Lindrer hodepine og angst, fremmer fysisk og mental avslapning.
### Pose dedikert til vismannen Marichi a
**Beskrivelse:**
I honnøren til den kloke Maria er en positur, det ene benet er bøyd, det andre benet blir forlenget, kroppen vippes fremover, og begge hendene griper tak i tærne eller anklene for å opprettholde balansen.
** Fordeler: **
1. Strekk lårene, lysken og ryggraden for å forbedre kroppens fleksibilitet.
2. Styrke kjernemuskelgruppen og ryggmusklene, og forbedre holdningen.
3. Stimulere fordøyelsesorganer og fremme fordøyelsesfunksjonen.
4. Forbedre kroppsbalansen og stabiliteten.
###Posere dedikert til vismannen Marichi C
**Beskrivelse:**
I honnøren til den kloke Mary C -posen er det ene benet bøyd foran kroppen, tærne presses mot bakken, det andre benet er forlenget bakover, overkroppen vipper fremover, og begge hendene griper tak i de fremre tærne eller anklene .
** Fordeler: **
1. Forleng lårene, rumpa og ryggraden for å forbedre kroppens fleksibilitet.
2. Styrke kjernemuskelgruppen og ryggmusklene, og forbedre holdningen.
3. Stimulere fordøyelsesorganer og fremme fordøyelsesfunksjonen.
4. Forbedre kroppsbalansen og stabiliteten.
### Lenpne sommerfuglposisjon
**Beskrivelse:**
I den ryggfuglen positur, ligg flatt på bakken, bøy knærne, passer føttene sammen og legg hendene på begge sider av kroppen din. Slapp av kroppen sakte og la knærne naturlig åpne utover.
** Fordeler: **
1. Lindrer spenningen i hoftene og bena, og lindrer isjias.
2. Slapp av kroppen, reduser stress og angst.
3. Stimuler bukorganer og fremmer fordøyelsesfunksjonen.
4. Forbedre fysisk fleksibilitet og komfort.
Hvis du er interessert i oss, kan du kontakte oss
Post Time: Mai-18-2024
