**Beskrivelse:**
I den utstrakte sidevinkelposituren settes den ene foten til den ene siden, kneet er bøyd, kroppen er vippet, den ene armen er strukket oppover, og den andre armen er strukket fremover langs innsiden av forbenet.
**Fordeler:**
1. Strekk midjen og sidene for å forbedre fleksibiliteten i lysken og innsiden av lårene.
2. Styrk lår, rumpe og kjernemuskelgrupper.
3. Strekk ut brystkassen og skuldrene for å fremme pusten.
4. Forbedre balanse og kroppsstabilitet.
Trekantpositur
**Beskrivelse:**
I trigonometri tres den ene foten ut til den ene siden, kneet forblir rett, kroppen vippes, den ene armen strekkes nedover mot utsiden av forbeinet, og den andre armen strekkes oppover.
**Fordeler:**
1. Utvid siden av midjen og lysken for å forbedre kroppens fleksibilitet.
2. Styrk lår, rumpe og kjernemuskelgrupper.
3. Utvid brystkassen og skuldrene for å fremme pust og lungekapasitet.
4. Forbedre kroppsholdning og holdning
Fiskepositur
**Beskrivelse:**
I fiskeposituren ligger kroppen flatt på bakken, hendene er plassert under kroppen og håndflatene vender nedover. Løft brystet sakte oppover, slik at ryggen stikker ut og hodet vender bakover.
**Fordeler:**
1. Utvid brystkassen og åpne hjerteområdet.
2. Strekk nakken for å lette på spenninger i nakke og skuldre.
3. Stimuler skjoldbruskkjertelen og binyrene, balanser det endokrine systemet.
4. Lindre stress og angst, fremme mental fred.
Underarmsbalanse
**Beskrivelse:**
I underarmsbalanse, ligg flatt på bakken, bøy albuene, plasser armene i bakken, løft kroppen fra bakken og hold balansen.
**Fordeler:**
1. Øk styrken i armer, skuldre og kjernemuskler.
2. Forbedre balanse og kroppskoordinasjonsevner.
3. Forbedre konsentrasjon og indre fred.
4. Forbedre sirkulasjonssystemet og fremme blodstrømmen.
Underarmsplanke
**Beskrivelse:**
I underarmsplanker ligger kroppen flatt på bakken, albuene er bøyd, armene er på bakken, og kroppen forblir i en rett linje. Underarmene og tærne støtter vekten.
**Fordeler:**
1. Styrk kjernemuskelgruppen, spesielt rectus abdominis.
2. Forbedre kroppens stabilitet og balanseevne.
3. Forbedre styrken i armer, skuldre og rygg.
4. Forbedre holdning og holdning.
Firebenet stavpositur
**Beskrivelse:**
I firbent positur ligger kroppen flatt på bakken, med armene utstrakt for å støtte kroppen, tærne strukket bakover med kraft, og hele kroppen hengende på bakken, parallelt med bakken.
**Fordeler:**
1. Styrk armene, skuldrene, ryggen og kjernemuskelgruppene.
2. Forbedre kroppens stabilitet og balanseevne.
3. Forbedre styrken i midjen og rumpa.
4. Forbedre kroppsholdning og holdning.
Portposisjon
**Beskrivelse:**
I dørstil er det ene benet strukket ut til den ene siden, det andre benet er bøyd, kroppen er vippet til siden, den ene armen er strukket oppover, og den andre armen er strukket ut til siden av kroppen.
**Fordeler:**
1. Forsterk bein-, rumpe- og laterale magemuskelgrupper.
2. Utvid ryggraden og brystet for å fremme pusten
Hvis du er interessert i oss, vennligst kontakt oss
Publisert: 17. mai 2024
