Halvmåneposisjon / høy utløsning
Beskrivelse:
I krigeren steg jeg/høye spreng, en fot går fremover med kneet som danner en 90-graders vinkel, mens det andre beinet strekker seg rett tilbake med tærne jordet. Overkroppen strekker seg oppover, armene når over hodet med hendene enten festes sammen eller parallelt.
Fordeler:
Styrker musklene i lårene og glutene.
Åpner brystet og lungene og fremmer bedre pust.
Forbedrer generell kroppsbalanse og stabilitet.
Engasjer hele kroppen og øker fysisk energi.
Beskrivelse:
I kråkeposisjonen plasseres begge hendene på bakken med bøyd armene, knærne hviler på armene, føttene løftes av bakken, og tyngdepunktet lener seg fremover og opprettholder balansen.
Fordeler:
Øker styrken i armene, håndleddene og kjernemuskulaturen.
Forbedrer balanse og kroppskoordinering.
Forbedrer fokus og indre ro.
Stimulerer fordøyelsessystemet og fremmer fordøyelsen.
Beskrivelse:
I danserens positur griper den ene foten ankelen eller toppen av foten, mens armen på samme side strekker seg oppover. Den andre hånden tilsvarer den hevede foten. Overkroppen lener seg fremover, og det utvidede benet strekker seg bakover.
Fordeler:
Styrker benmuskulaturen, spesielt hamstrings og glutes.
Forbedrer kroppsbalanse og stabilitet.
Åpner brystet og lungene og fremmer bedre pust.
Forbedrer holdning og kroppsinnretning.
Beskrivelse:
I delfinposisjonen plasseres både hender og føtter på bakken, løfter hoftene oppover, og skaper en omvendt V -form med kroppen. Hodet er avslappet, hendene plassert under skuldrene, og armene vinkelrett på bakken.
Fordeler:
Forlenger ryggraden, og lindrer spenningen i ryggen og nakken.
Styrker armene, skuldrene og kjernemuskulaturen.
Forbedrer overkroppsstyrken og fleksibiliteten.
Stimulerer fordøyelsessystemet og fremmer fordøyelsen.
Nedoverhundposisjon
Beskrivelse:
I den nedadgående vendte hunden posituren plasseres både hender og føtter på bakken, løfter hoftene oppover, og skaper en omvendt V-form med kroppen. Armene og bena er rette, hodet er avslappet, og blikket er rettet mot føttene.
Fordeler:
Forlenger ryggraden, og lindrer spenningen i ryggen og nakken.
Styrker armene, skuldrene, bena og kjernemuskulaturen.
Forbedrer generell kroppsfleksibilitet og styrke.
Forbedrer sirkulasjonssystemet og fremmer blodstrømmen.
Eagle Pose
Beskrivelse:
I Eagle -posituren krysses det ene benet over det andre, med kneet bøyd. Armene krysses med albuene som er bøyd og håndflatene vendt mot hverandre. Kroppen lener seg fremover og opprettholder balansen.
Fordeler:
Forbedrer balanse og kroppskoordinering.
Styrker muskler i lårene, glutene og skuldrene.
Forbedrer kjernemuskelstyrken.
Lindrer stress og angst, og fremmer indre ro.
Utvidet hånd til Big Toe Pose AB
Beskrivelse:
I Big Toe Pose AB, mens han står, strekker den ene armen seg oppover, og den andre armen når fremover for å fatte tærne. Kroppen lener seg fremover og opprettholder balansen.
Fordeler:
Forlenger ryggraden og forbedrer holdningen.
Styrker ben- og glutemusklene.
Forbedrer kroppsbalanse og stabilitet.
Forbedrer fokus og indre ro.
Hvis du er interessert i oss, kan du kontakte oss
Post Time: Mai-10-2024
