Beskrivelse:
I Warrior I-posituren/High Lunge går den ene foten fremover med kneet i en 90-graders vinkel, mens det andre benet strekker seg rett bakover med tærne jordet. Overkroppen strekker seg oppover, armene rekker over hodet med hendene enten foldet sammen eller parallelle.
Fordeler:
Styrker musklene i lår og setemuskler.
Åpner brystkassen og lungene, noe som fremmer bedre pust.
Forbedrer kroppens generelle balanse og stabilitet.
Engasjerer hele kroppen og øker fysisk energi.
Beskrivelse:
I kråkeposituren plasseres begge hendene på bakken med bøyde armer, knærne hviler på armene, føttene løftet fra bakken og tyngdepunktet lener seg fremover, slik at balansen opprettholdes.
Fordeler:
Øker styrken i armer, håndledd og kjernemuskler.
Forbedrer balanse og kroppskoordinasjon.
Forbedrer fokus og indre ro.
Stimulerer fordøyelsessystemet, fremmer fordøyelsen.
Beskrivelse:
I danserposituren griper den ene foten ankelen eller toppen av foten, mens armen på samme side strekker seg oppover. Den andre hånden tilsvarer den hevede foten. Overkroppen lener seg fremover, og det utstrakte benet strekker seg bakover.
Fordeler:
Styrker leggmusklene, spesielt hamstrings og glutes.
Forbedrer kroppens balanse og stabilitet.
Åpner brystkassen og lungene, noe som fremmer bedre pust.
Forbedrer holdning og kroppsjustering.
Beskrivelse:
I delfinposituren plasseres både hender og føtter på bakken, hoftene løftes oppover og kroppen dannes en omvendt V-form. Hodet er avslappet, hendene plassert under skuldrene og armene vinkelrett på bakken.
Fordeler:
Forlenger ryggraden og lindrer spenninger i rygg og nakke.
Styrker armene, skuldrene og kjernemusklene.
Forbedrer overkroppens styrke og fleksibilitet.
Stimulerer fordøyelsessystemet, fremmer fordøyelsen.
Nedadgående hundepositur
Beskrivelse:
I den nedovervendte hundeposituren plasseres både hender og føtter på bakken, hoftene løftes oppover og kroppen dannes en omvendt V-form. Armer og ben er strake, hodet er avslappet og blikket er rettet mot føttene.
Fordeler:
Forlenger ryggraden og lindrer spenninger i rygg og nakke.
Styrker armer, skuldre, ben og kjernemuskulatur.
Forbedrer kroppens generelle fleksibilitet og styrke.
Forbedrer sirkulasjonssystemet, fremmer blodstrømmen.
Ørnpositur
Beskrivelse:
I ørnestillingen er det ene benet krysset over det andre, med kneet bøyd. Armene er krysset med bøyde albuer og håndflatene vendt mot hverandre. Kroppen lener seg fremover og opprettholder balansen.
Fordeler:
Forbedrer balanse og kroppskoordinasjon.
Styrker musklene i lår, setemuskler og skuldre.
Forbedrer kjernemuskulaturens styrke.
Lindrer stress og angst, og fremmer indre ro.
Utstrakt hånd til stortåposisjon AB
Beskrivelse:
I stortåposisjon AB, mens du står, strekker du den ene armen oppover, og den andre armen rekker fremover for å gripe tærne. Kroppen lener seg fremover og opprettholder balansen.
Fordeler:
Forlenger ryggraden og forbedrer holdningen.
Styrker bein- og setemusklene.
Forbedrer kroppens balanse og stabilitet.
Forbedrer fokus og indre ro.
Hvis du er interessert i oss, vennligst kontakt oss
Publiseringstid: 10. mai 2024
