Bharadvajas vri
**Beskrivelse:**
I denne yogaposisjonen roterer kroppen til den ene siden, med den ene armen plassert på det motsatte benet og den andre armen plassert på gulvet for stabilitet. Hodet følger kroppens rotasjon, med blikket rettet mot den kronglete siden.
** Fordeler: **
Forbedrer ryggsfleksibilitet og mobilitet.
Forbedrer fordøyelsen og fremmer organhelse.
Lindrer spenningen i ryggen og nakken.
Forbedrer kroppsstilling og balanse.
---
Båtposisjon
**Beskrivelse:**
I båtposisjon lener kroppen seg bakover, løfter hoftene fra bakken, og både ben og overkropp blir hevet sammen og danner en V -form. Armene kan strekke seg parallelt med bena, eller hendene kan holde knærne.
** Fordeler: **
Styrker kjernemuskulaturen, spesielt rectus abdominis.
Forbedrer balanse og stabilitet.
Styrker bukorganer og forbedrer fordøyelsessystemet.
Forbedrer holdningen, og reduserer ubehag i ryggen og midjen.
---
Bueposisjon
**Beskrivelse:**
I bueposisjon ligger kroppen flatt på bakken, bena bøyd og hendene griper føttene eller anklene. Ved å løfte hodet, brystet og bena oppover, dannes en bueform.
** Fordeler: **
Åpner brystet, skuldrene og kroppen foran.
Styrker musklene i ryggen og midjen.
Stimulerer fordøyelsesorganer og metabolisme.
Forbedrer fleksibilitet og kroppsstilling.
---
Broposisjon
**Beskrivelse:**
I broposisjon ligger kroppen flatt på bakken, bena bøyd, føtter plassert på gulvet i moderat avstand fra hoftene. Hendene er plassert på hver side av kroppen, håndflatene vendt ned. Deretter løftes hoftene ved å stramme glutene og lårmusklene av bakken og danne en bro.
** Fordeler: **
Styrker musklene i ryggraden, glutene og lårene.
Utvider brystet og forbedrer luftveisfunksjonen.
Stimulerer skjoldbruskkjertelen og binyrene og balanserer kroppens endokrine system.
Lindrer ryggsmerter og stivhet.
Kamelposisjon
**Beskrivelse:**
I kamelposisjon, start fra en knelende stilling, med knær parallelt med hoftene og hendene plassert på hoftene eller hælene. Len deretter kroppen bakover, skyv hoftene fremover, mens du løfter brystet og stirrer bakover.
** Fordeler: **
Åpner frontkroppen, brystet og skuldrene.
Styrker ryggraden og ryggmusklene.
Forbedrer fleksibilitet og kroppsstilling.
Stimulerer binyrene, og letter angst og stress.
Post Time: Mai-02-2024
