Styreloga er en flott måte å praktisere yoga og er egnet for mennesker i alle aldre og evner. Enten du er senior som ønsker å forbedre balansen eller fleksibiliteten din, eller noen som prøver å gå over fra en stillesittende livsstil, er Chair Yoga noe for deg. Praksisen med stolyoga gir en skånsom, men effektiv måte å forbedre styrke, fleksibilitet og mental klarhet. Det er en modifisert form for tradisjonell yoga som kan gjøres mens du sitter i en stol eller bruker en stol til støtte. Dette gjør det tilgjengelig for de som kan ha problemer med å praktisere tradisjonelle yogaposisjoner på grunn av alder, skade eller begrenset mobilitet.
Sittende fjellposisjon er en grunnleggende positur i stolenyogaDet bygger styrke og stabilitet. Det innebærer å sitte i en stol med føttene på gulvet og armene strukket over hodet. Denne posituren hjelper til med å forbedre holdningen og styrke kjernen din. Den sittende strekningen er en annen nyttig positur som innebærer å løfte armene over hodet og vippe dem til siden, og gir en mild strekning til siden av kroppen. Det kan bidra til å lindre spenningen og forbedre ryggmargsfleksibiliteten.
Å sitte katt/ku -positur er en mild bevegelse som innebærer buing og avrunding av ryggraden mens du sitter. Denne bevegelsen hjelper til med å øke ryggmargsfleksibiliteten og kan lindre ryggsmerter. Den sittende vrien er en sittende vri som hjelper til med å forbedre ryggmobiliteten og fordøyelsen. Det hjelper også med å frigjøre spenning i ryggen og skuldrene. Sittende Eagle -positur er en sittende armstrekning som hjelper til med å åpne skuldrene og øvre ryggen, fremmer bedre holdning og lindrer spenningen.
Sittende duerposisjon er en sittende hofteåpner som hjelper til med å lindre tetthet i hoftene og korsryggen. Det er spesielt gunstig for folk som sitter i lengre perioder. Den sittende hamstringstrekningen er en sittende fold som hjelper til med å strekke baksiden av beinet og forbedre hamstringfleksibiliteten. Det kan også bidra til å lindre spenningen i korsryggen. Sittende fremover er en sittende bøyning som gir en mild strekning til hele bakre kropp, fremmer avslapning og frigjør spenning.
Stol yoga har mange fordeler, inkludert forbedret fleksibilitet, styrke og balanse. Det gir også en mulighet til å slappe av og lindre stress. Praksisen kan tilpasses individuelle behov og evner, noe som gjør den tilgjengelig for et bredt spekter av mennesker. Enten du vil forbedre din fysiske helse, mentale helse eller bare innlemme mer bevegelse i din daglige rutine, stolyogatilbyr en skånsom, men effektiv løsning. Med fokus på sittende og støttede positurer, gir Chair Yoga en trygg og praktisk måte å oppleve fordelene med yoga, uavhengig av alder eller fysiske begrensninger.
Post Time: Apr-24-2024
